食欲を抑えるのにホットヨガが効果的なワケ。ヨガで痩せる理由

      2017/09/02

yoga

ホットヨガって知っていますか?

体を温めることと、ヨガの相乗効果で、シェイプアップに効果的だと大人気ですよね。

そんなホットヨガですが、実は、脂肪燃焼効果や基礎代謝アップなどの身体的な効果だけではないんです。

食欲を抑えたり、食事の満足感を高めたりする効果も・・・

ホットヨガの効果や注意点は?

ヨガの精神的な効果

ヨガインストラクターの石塚さんに聞いてみました。

「ヨガは、欧米のセレブにも大人気。

ヨガで痩せられる理由には、3つあるんですよ。

1つ目は、脂肪燃焼効果があること。

2つ目は、筋肉量が増えて基礎代謝が増えること。

そして3つめは、ヨガの瞑想効果です。」

ヨガに瞑想効果があるの?

瞑想とシェイプアップとになんか関係があるの?

マインドフルネス効果

「マインドフルネスって知ってますか?

瞑想と言ってもいいですね。

マインドフルネスでは、自分の呼吸や体の状態にのみ集中するトレーニングです。

先のことや過去のことを考えないようにして、今だけを見つめます

そういうトレーニングをすることで、不安が取り除かれ、精神状態が安定するんですね。

GoogleやFacebookなどの世界のトップを走っている企業でも導入されていて、クリエイティブな成果を上げるのに役立てているんですよ。」

今を見つめることで、不安が取り除かれるの?

どういうことでしょうか。

今この瞬間に集中するトレーニング

「不安というのは、これから起こることに対する心配事ですよね。

つまり、未来のことを考えているんですよ。

未来は誰にもわかりませんから、考え出したら不安になるのは当たり前なんです。

ですから、今この瞬間に集中できることができれば、不安は取り除かれるというワケ。

マインドフルネスや瞑想は、『今』に集中するエクササイズなんですね。」

なるほど、マインドフルネスで不安から開放されるのはわかったけど・・・

ヨガとどう関係があるの?

ヨガがダイエットに効果がある理由

「ヨガでは、いろんなポーズをゆったりと行い、自分の体の状態や呼吸などに意識を集中させるんですね。

これは、マインドフルネスとまったく同じなんですよ。

つまり、ヨガをやると不安が取り除かれて、気持ちが癒されるんです。

実は、過食や過度の食欲は、精神的ストレスが主な原因。

ヨガをやることで、ストレスが解消されて、食べすぎがなくなる効果が期待できるんですね。」

ヨガが心にもよいとは、知りませんでした。

では、ホットヨガとは何でしょう。

ホットヨガのシェイプアップ効果とは

「ホットヨガは、体温くらいの室温の中で行うヨガです。

温かいので、筋肉や関節が柔軟になり、怪我の心配が少なくなります。

また、たくさん汗をかくので、デトックス効果や代謝アップなどの健康効果が期待できるんですね。

新陳代謝がよくなるので、ヨガの脂肪燃焼効果が、より高まるというわけなんですよ。」

ホットな部屋でやることで、より痩せやすくなるってことか。

だけど、暑い部屋でヨガなんて、つらくないの?

ホットヨガをやる上で注意したいこと

「暑くてつらいというより、お風呂に入っているようで気持ちいいですね。

ただ、大量に汗をかくので、飲み物をしっかりととりながらやらないと危険ですよ。

それから、服装も吸湿速乾性の風通しのよいものがオススメです。

あと、心疾患がある人や、妊娠してる人は、やらない方がいいかもしれません。

お医者さんと相談してからの方がいいですね。

それから、ヨガというのは正しいポーズをとらないと、体を痛めてしまうことがあるんですよ。

家庭で見よう見まねでやらないで、インストラクターに教えてもらいながらやった方が、安全です。」

ヨガも正しいやり方をしないと、思わぬ怪我や病気につながることがあるんですね。

では、ホットヨガを体験した方に、感想を聞いてみましょう。

近くのスタジオに予約なしでふらりと立ち寄る

松本さん(44歳女性)の体験談。

「私は、『カルド』というホットヨガスタジオに通っていますよ。

近くに店舗があったのと、価格設定が良心的だったので。

いろいろなプログラムが用意されているんですが・・・

私のお気に入りは『パワーヨガ』です。

何でも、一番ダイエット効果があるのだとか。

ヨガ初心者には難しので、ビギナープログラムから始めるといいですね。

私の通っているスタジオは、夜の11時までやっているんですよ。

予約の必要がないし、仕事帰りに気軽に立ち寄ることができて便利です。」

カルドは、札幌から福岡まで全国に店舗展開しているのが嬉しい。

都内だけでも、15店舗もあるんですね。

ホットヨガ・カルド
特徴 室温35~40℃。どの店舗も駅から1分程度。価格は地域最安値を常にめざしている。初心者も多いのではじめてでも安心
店舗 札幌から福岡まで、全国に展開。都内には15店舗。
予約 事前予約不要(初回お試しは要予約)
体験費用(税込) 1,500円~ ※店舗による。詳しくは公式サイトを確認してください。
費用(税込) 入会金 10,800円(キャンペーン適用で無料
事務手数料 5,400円(キャンペーン適用で2,700円)
初月会費 キャンペーン適用で無料
1ヵ月通い放題 8,100円~
回数券 月会費会員のみで、1回ごとの契約はできない。
※価格には、様々な価格コースがあります。また、価格は2016年7月現在のものです。詳しくは公式サイトを確認してください。
ウエブサイト http://www.hotyoga-caldo.com



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